各種プログラム案内

●認知行動療法

認知行動療法とは「自分の認知（ものの受け取り方や考え方）」の癖に働きかけて、気持ちを楽にしたり、行動をコントロールする心理療法です。ストレスが多くなると悲観的な考え方が増えてしまい、自己否定や、他社の猜疑心などが生じたりして辛くなることもありすが、認知行動療法では、自分自身のものの受け取り方や考え方の癖に気付き、どのようなずれが生じているのか、またそのずれをどのように修正すればよいのかを学び、気持ちの持ち方や行動を変えていきます。うつや不安、発達障害など様々な精神的な不調に有効とされる心理療法です。

●ストレスマネジメント講座

ストレスは、日常的にどんな方でも受けるものです。しかし、中にはストレスによって様々な症状がでたり、疲れてしまったりするときがあります。そのように、身体や心に悪影響を起こすストレスに対し、どのように対処しどのように付き合っていくかを考えることを、ストレスマネジメントと呼びます。 ストレスマネジメントでは、ストレスがかかったときの対処法（ストレスコーピング）やストレスに対する認知の変容を中心に指導をしていきます。

●アサーショントレーニング

アサーションとは、英語で「自己主張」という意味です。相手の考えを尊重しながら、対等に自己主張をしていくコミュニケーションスキルを指します。感情をそのまま爆発させて相手を言いなりにしたり、また逆にむりやり抑え込まれたりされることなく、気持ちをきちんと言葉で表現しながら、しっかり自分の考えを伝える方法です。ビジネスの場では、欠かせないコミュニケーションスキルで、家族・学校・職場など人間関係においても効果が高い方法です。これを身につけることで、仕事もプライベートも、充実した毎日を送ることができます。

●アンガーマネジメント

アンガーマネジメントとは、「怒りの感情と上手に付き合う方法」です。怒りについて学ぶと自分や相手が怒りを感じる理由がわかるようになったり、怒りを感じる理由を、客観的に理解できます。結果として怒りの感情を扱いやすくなり、怒りに任せて言いすぎてしまったり、行動したりすることが減り、人間関係が円滑になることはもちろん、自分自身のストレスを減らすこともできます。

●リフレーミング

リフレーミングとは、心理的枠組み（フレーム）によって、人や物事への印象や意味を変化させ、理想に向かえる有効な状態にしていくことを言います。このリフレーミングを学ぶことによって、失敗したとき、悔しさで前に進めないとき、プレッシャーがかかっているときなど、行き詰まっている状態の認識の枠組みを変え、道を開くことも可能となります。

●対人関係・コミュニケーションプログラム

対人関係・コミュニケーションスキルは、人間関係を良好に保つだけでなく、業務を円滑に行うためにも必要です。中でも重要なのは、日ごろの「報・連・相」（報告・連絡・相談）。さらにスケジュールや進行管理においても、同僚・上司とのコミュニケーションは欠かせません。職場での人間関係を想定したトレーニングを個別・E ラーニングからはじめ、グループワークにより強化していきます。

●ノルディックウオーキング/ウオーキング

通常のウオーキングプログラムに加え、専門の指導者のもとでノルディックウオーキングを基礎から学べる運動プログラムを提供しています。ノルディックウオーキングとは北欧でクロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが始まりで、たちまち誰でもできる運動として広まり、 現在ではヨーロッパを中心に世界中で人気が高まっています。季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5 分～10 分の運動でエクササイズ効果を実感。専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります。うつをはじめ気持ちの向上や不安の軽減、ストレス軽減に有効とされる有酸素運動を短時間で効率よくできるノルディックウオーキングを指導者のもとで無理なく基礎から行っていきます。

●マインドフルネス・ヨガ

ヨガを通じて心身の安定とともに、「今ここ」に集中する力を養います。ヨガ・マインドフルネスともに「うつ」や「不安」などの気分の改善に効果があるという研究が多く出されており、医学的な裏つけもあるプログラムです。

●メディカルアロマ

「不眠」「不安」「肩こり・腰痛」など心身の不調にあわせたテーマで毎回講義・実演し自身のリラックス方法として取り入れていきます。

●コグニサイズ

「コグニサイズ」とは、コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせた造語で、頭で考えるコグニション課題と⾝体を動かすエクササイズ課題を同時に⾏うことで、脳と⾝体の機能を効果的に向上させることが期待されます。うつ症状でも認知機能障害は生じ「仮性認知症」、また発達障害にも前頭葉機能の低下が認められます。脳機能・認知機能の向上に効果があると証明されているコグニサイズを正規の研修を受けたスタッフが担当し指導します。

●健康管理講座

栄養指導や日々の健康管理、自身の不調の気づき方、バイタル（体温、脈拍、血圧、呼吸）などのセルフチェックの仕方、うつ病からの回復の仕方、元気回復プラン（WRAP）など、外部から看護師、精神科医師、心理士などを招き、講演していただきます。

●口臭予防・歯科健康管理

ビジネスの身だしなみの基本で、意外と落とし穴となる口臭専門家である歯科医師や歯科衛生士と連携し、定期的に無料チェックや口臭予防講座を行います。

PC スキル/コミュニケーション学習/ビジネスマナーなどのビジネス系の基礎資格から、各種の専門資格まで、幅広いラインナップを取り揃えています。

●スキルUP 講座

電話対応講座 ビジネススキル講座 アサーション講座
職務経歴書の書き方 履歴書の書き方 自己の強みの発見
ナビゲーションブック作成、ジョブカード作成

●目指せる資格一覧（E ラーニング）

ジョブステーションはハローワークや派遣会社などの職業斡旋所ではないので、直接仕事を紹介することはありませんが、ハローワークや派遣会社と密にコミュニケーションをとったり、必要であれば⾯接に同席したりもします。また適職検査、キャリアプランニング、職務経歴書・履歴書のチェック、⾯接対策を⾏ったりと様々なサポートがプログラムに含まれています。しかもすべてのプログラムがマンツーマンで受けれます。

職業適性検査・個別模擬面接 個別キャリアプランニング

就労セミナー 自己分析セミナー 面接会への同行 企業実習